na kolana

[...] ale jest to prawie niewykonalne bez olbrzymiego samozaparcia ruszać się w przód prawie do leżenia i w tył. Boli jak sk***ysyn, warto na czymś miękkim robić bo gniecie w kolana. Ogólnie nienawidzę tego ćwiczenia:)) Ale dobre jest. Ja jakoś zarąbiście wysoko nie kopię sam ale na głowę swojego wzrostu bez problemu, a te 180cm mam jednak. No i [...]

[...] 240kg x 6 uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 2 serie z mniejszym ciężarem po 16 łydki: 4 serie brzuch: 6 serii Trening dość słaby , nie wiem dlaczego ale bolały mnie uda i kolana, strasznie pospinany byłem i wszystko wydawało mi się strasznie ciężkie. W sobotę idę na odnowę biologiczną bo przez lato trochę to zaniedbałem teraz wszystko wraca do [...]

Miczelx <3 Pure na pewno j**łeś w jakiś nerw, tez tak miałem ostatnio, przez 6 dni ledwie co chodziłem i aż poszło do kolana, do tego kolano samo sie uginało momentami podczas chodzenia. Po 7dniach noga jak nowa.

zapomnijx4 zrób trochę lżejsze treningi ale ćwicz normalnie. Ja 2 dni po artroskopii kolana już machałem górne partie, ale czułem osłabienie i towar wtedy nie leciał. Kiedyś pięknie mi wchodziło w uda a teraz co próba to na coś trafiam i nie mogę się przebić. Zniechęciłem się strasznie.

Rozbudować można na różne sposoby, ale przy płytkich używając w dodatku dużych ciężarów można sobie rozyebać kolana, ale to już każdego wybór czy go to interesuje :>

Co do kolan - mam taki patent. Zmiejsz ciezar tak zeby spokojnie zrobic 15 powt i zrob ze 4s po 15. Chodzi o to zeby poczuc pompe, jesli bedzie w udach znaczy ze technika ok, jak bedzie slaba a bedziesz czul kolana to cos raczej nie tak. To tak na szybko, pozniej obejrze filmy.

Jeden ch**. I tak mi pitają kolana do środka, i tak :-/ k***a chciałbym już przynajmniej 100 ciągnąć na MC :))

bardzo dobrze robisz te przysiady. sama tak niziutko schodze, im bardziej kolana na zewnątrz tym bardziej wewnetrzne czesci ud pracuja . super piękna technika . az mi sie zachcialo tych przysiadow:-D poza tym, fajny tylek:P

[...] ze tez nie moze sie to sadlo ruszyc tam To zrób 3000 przysiadów w niecały miesiąc.. Satisfaction guaranteed. Corum- nie ma opcji,robilam wiecej i hhhhuuuuuuu j , kolana trzeszczaly a dupa jak stala tak stala taka juz moja dupna uroda,ze dp zyje w innym swiecie od reszty Preria to ty moze to moje piwo z opóźnionym zapłonem wypij mi 2 [...]

[...] Davids, Philip Cocu oraz Marc Overmars. Holenderski selekcjoner , Dick Advocaat nie zdecydował się powołać Patrick Kluiverta, który w ostatnich tygodniach leczył kontuzję kolana. Oprócz tego trener reprezentacji powołał czterech zawodników Ajaxu Amsterdam i także czterech z PSV Eindhoven. A oto pełna lista powołanych: Bramkarze: Edwin van der [...]

[...] rekord w zarzucie i tak pobiłem, nowy 122,5kg. Oczywiscie zarzucane na chama, na cierzaze <=100kg nawet udawalo mi sie dotknac ud, powyzej juz przyspieszenia na chama nad kolana, pozniej szrugso-unoszenio-wioslo na barki %) Jeden kulturycha skomplementowal mnie dzisiaj ze udo dotyrane ;).. ale chyba dalej kurde jest słabe, zwarzylem 260kg na [...]

nie mam problemu u mnie na wprost zrobić wypad nawet do dużego kąta, ani mostek zrobić też ok. Problem jest z otwarciem miednicy na zewnątrz. Tak jak ta kobieta ma nogi kolana jedno na drugim to nie zejdę}:-(

[...] poziomiej jw. 4/prostowanie nóg na maszynie 15xobciążenie min.na maszynie,15xpoziom 1= z obciążeniem 1 bardzo ciężko mi szło - nie wiem ile to kg, ale o mało nie padły mi kolana- czy tak ciężko ma być? 5/przyciąganie sztangi do klatki na maszynie 15x10 kg,15x15 kg 6/prostowania ramion na maszynie 15x10,15x15 kg - ostatnie powtórzenia z [...]

[...] nie pracuje,trwa to juz od dluzszego czasu i wiem ze na pewno przez silownie.Ale jest jeszcze jedna rzecz ktora mnie zmartwila,tzn.kiedy lezalem na plasko kazal mi zgiac kolana i wtedy wsadzil swoja dlon pod dolna czesc plecow i po chwili mi powiedzial ze mam niekontrolowane skurcze i czul to wyraznie.Zalecil mi zebym zrobil rezonans odcinka [...]

[...] Swim Meeting w Berlinie. Niestety tam bez większych zdobyczy. Na ligach szkolnych mieściłam się najczęściej w pierwszej 10. Po MP w 6 klasie nabawiłam się kontuzji kolana i musiałam zakończyć karierę. Na basen wróciłam Dopiero w 2 lic i od nowa wyrabiam kondycję. Jeździłam też na różne mecze międzynarodowe. Najczęściej w Opolu albo w [...]

[...] 7,5kg - trochę mnie chwiało w pierwszej serii na początku, ale potem wpadłam w rytm . Kg jednak na razie chyba zostaną .... 2a. Wypady suwane 3 x 6-12: 3x12 2b. Guma - kolana, rozciąganie 3 x 15-20: 3x20 - wzięłam słabszą gumę, a było ciężko bardzo, do tego te wypady - nowość.... ta para dała w kość 3. Plank 3 x max: 28s, 31s, 27s - ok 4. [...]

[...] dla GSP lepiej gdyby walka odbyła się w MW,nikt by nie powiedział ,że Anderson miał problemy ze zbijaniem wagi itd.GSP natomiast mógłby dorzucić sporo mięcha co mogłoby spowodować ,że Silva znalazłby się szybko na plecach... Do tego jakby przegrał to wtedy przecież ON poszedł wagę wyżej nie odwrotnie i przecież jest dopiero po kontuzjii kolana..

[...] na ciężar, może teraz można by zwiększać ilość powtórzeń w seriach. Jeśli chodzi o przysiad, chyba nie schodzę do kąta prostego, ale przy obecnym ciężarze rotują mi się kolana do wew właśnie gdy siadam niżej. Wydaje mi się, że mam za słabe dwójki. Pomiary, pomiary, no leżą w dół, waga się ustabilizowała, więc być może zeszłam trochę z [...]

[...] się rozkręcam. W misce utrzymuje tylko kalorie aby nie przekraczać założeń. Z treningu wczoraj było bieganie ale z uwag na wymęczenie nóg wspinaczką górską, odezwał się ból kolana i bieg nie był bardzo forsowny. Dzisiaj dzień bez treningowy. Ogólnie jakieś zakręcone mam te dni. Poniżej rozkład miski i wczorajszego biegania. [...]

Proszę o ocenę: MC Sumo (tutaj najbardziej czuję nogi ? a to na plecy jest? może za nisko zaczynam, bardziej kolana prosto a tułów pochylic- tak rozkminiam) https://youtu.be/bzTx8gGB2tE Wznosy z opadu (przepraszam za ten tyłek na początku, ale nie mam innego) https://youtu.be/YytrLRpuflA Snatch - tutaj załadowałam za duży ciężar i nawet widać że [...]